Brain rot atau yang biasa disebut dengan “pembusukan otak” kini menjadi fenomena di era digital. Brain rot merupakan istilah yang menggambarkan situasi dimana ada penurunan kondisi mental akibat konsumsi konten yang tidak berkualitas secara berlebihan.
Akibat dari kecanduan dengan media sosial yang perlu kita ketahui bersama, diantaranya adalah mata yang tegang, sakit kepala, menumpulkan kreatifitas, sulit tidur (malam) dan pelemahan daya pikir otak. Salah satu contoh nyatanya adalah scrolling media sosial (konten tidak berkualitas) bejam-jam yang mengakibatkan produktivitas terganggu.
Untuk mencegah dan/ mengatasi fenomena brain rot ini ada beberapa tips, diantaranya;
1. Mengonsumsi Konten Berkualitas
Mengsonsumsi konten berkualitas akan melatih otak dan membantu otak tetap aktif dan tajam. Sebab kita akan belajar untuk menerima dan menganalisis informasi. Tentu dengan memperhatikan batasan penggunaan gadget.
2. Detoks Digital
Memberikan waktu pada otak untuk beristirahat dan memproses informasi yang sudah ada ”MENCEGAH OVERLOAD INFORMASI“
3. Membatasi Waktu Penggunaan Gadget
Dengan menerapkan Batasan waktu, dapat membatu kita terhindar dari brain rot. Kita bisa mengalihkan pada kegiatan-kegiatan yang lebih produktif dan bermanfaat.
4. Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Teratur
Untuk mencegah brain rot, manfaatkan waktu luang sebaik-baiknya dengan memperbanyak aktivitas fisik, misalnya berolahraga, memasak, membaca, dan menulis di kala senggang. Saat kita menemukan kebahagiaan di dunia nyata, akan semakin kecil untuk kita tenggelam dalam dunia maya.
Internet tidak selamanya buruk. Bahkan, tidak bisa dimungkiri bahwa pekerjaan sehari-hari sangat bergantung pada internet. Namun, pastikan kita memiliki kontrol diri yang tinggi agar tidak terus-terusan menonton konten remeh yang dapat menciptakan perasaan tidak bersemangat atau brain rot setelah menikmatinya.
Mari kita jadikan diri kita sendiri sebagai prioritas dan mulai mengambil langkah untuk menghindari brain rot. Dengan demikian, kita dapat menjalani hidup yang lebih seimbang, produktif, dan bahagia.