Lakukan Ini Setiap Hari! Inilah Pola Hidup Sehat Yang Mudah Di Kerjakan

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat berperan penting dalam kesehatan tubuh. Tidur merupakan pondasi dimana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Durasi tidur bagi orang dewasa idealnya 7-9 jam. Akan tetapi, setidaknya jika memang dengan adanya kesibukan lain, maksimal jam tidur sebelum jam 11 malam. Karena pada jam 23.00 – 03.00 merupakan waktu penting bagi organ tubuh kita Hati atau liver melakukan aktivitas pembuangan racun hasil metabolisme serta terjadi proses regenerasi sel-sel organ hati.

3. Sering Mencuci Tangan

Banyak nya aktifitas diluar tentunya tak terhindarkan bagi tubuh kita terkena bakteri maupun virus. Menjaga kebersihan tangan sangat penting bagi kesehatan. Dengan cuci tangan, penyakit menular pun dapat dicegah. Cara mencuci tangan yang benar yaitu dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Selain itu, menggosok tangan menggunakan produk berbasis alkohol, seperti handsanitizer juga dapat membersihkan tangan.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga sangat penting dalam kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Durasi total yang direkomendasikan untuk berolahraga adalah sekitar 150 menit per minggu, atau setidaknya 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. Banyak jenis olahraga yang bisa diterapkan dalam sehari-hari. Setidaknya lakukan olahraga ringan agar tubuh bergerak seperti turun tangga, berjalan kaki dan bersepeda.

5. Memilih Asupan Makanan dengan Bijak

Apa yang dimakan dalam tubuh, tentu sangat berpengaruh pada kesehatan. Memilih asupan makanan dengan bijak sangat diperlukan demi mewujudkan pola hidup sehat. Pastikan asupan yang dimakan memenuhi gizi seimbang yang mencangkup karbohidrat, protein, serat, dan lemak baik. Memperhatikan porsi makan juga perlu dilakukan untuk mengontrol atau mencegah kegemukan dan terserang penyakit kronis. Selain itu, pengolahan makanan juga perlu diperhatikan. Usahakan untuk meminimalisir makanan yang diolah dengan cara digoreng. Pengolahan makanan yang lebih sehat bisa dilakukan dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis.