Liburan Menyenangkan Dengan Tubuh Yang Sehat. Ini Dia Tips Liburan Tanpa Mengorbankan Kesehatan!
Ada beberapa langkah penting yang perlu diperhatikan selama liburan, salah satunya adalah kesehatan. Seperti tetap menjaga pola makan, minum air putih yang cukup hingga berolahraga ringan setiap hari. Nah, agar tidak menyesal, kita perlu melakukan beberapa hal agar siswa tetap dalam kondisi sehat meskipun dalam menikmati liburan:
1. Minum Air Putih
Melakukan aktivitas yang tinggi selama liburan, tubuh akan lebih banyak membutuhkan air. Saat kita kurang minum air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal ini pun dapat menyebabkan kurang konsentrasi, lemas, mudah mengantuk hingga sakit kepala. Dalam jangka panjang, kurang minum air putih pun dapat memicu penyakit ginjal. Untuk itu, meski sedang liburan harus memastikan tubuh menerima dua liter air setiap hari.
2. Pola Makan
Liburan tidak bisa lepas dari mencicipi makanan, namun tetap harus tahu batasan dan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan, terutama pencernaan. Selain itu, sebisa mungkin pilihlah makanan yang sehat. Bisa dengan menyiasatinya sesekali memasak sendiri.
3. Olahraga Ringan
Agar tetap sehat, sempatkan untuk selalu berolahraga di tengah liburan. Olahraga ringan saja sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Kita bisa melakukan peregangan saat bangun tidur dan sebelum melakukan aktivitas. Atau sekadar gerakan ringan sebelum tidur. Berjalan kaki juga merupakan pilihan olahraga yang paling tepat di tengah liburan. Daripada menggunakan kendaraan bermotor, kita bisa memilih mendatangi lokasi yang mudah dijangkau dengan berjalan kaki. Usahakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.
4. Tidur Cukup
Meski godaan untuk terjaga sepanjang malam ditambah dengan ‘kapan lagi mumpung lagi liburan’ sangat sulit ditolak, tapi tidur tetaplah hal yang penting. Sebab saat tidur tubuh akan melakukan proses dan mengisi energi sehingga kamu siap menghadapi petualangan baru keesokan harinya.
5. Berjemur
Nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab sinar matahari adalah sumber vitamin D alami bagi tubuh.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti minum air putih cukup, memilih makanan dengan bijak, berolahraga ringan, tidur yang cukup, dan berjemur di bawah sinar matahari, liburan tidak hanya menjadi waktu untuk bersantai tetapi juga kesempatan untuk merawat kesehatan diri. Dengan begitu, kita dapat menikmati setiap momen liburan dengan penuh energi, semangat, dan sehat.
Refrensi: https://www.halodoc.com/artikel